產後 1Y5M
產後約6-7個月，體重來到48公斤左右，比孕前還瘦，有點嚇到我自己。
瘦是不錯啦，但一直頭暈、想睡、沒體力，就不太妙了。
大概產後1年，
體重慢慢上升，超過孕前體重，推斷是母乳量變少，又不斷吃吃吃的因素。
頭暈、想睡、沒體力的狀況還是持續。
於是，找到賴宇凡老師的影片和書，想來健康瘦身。
目前實行4個月的根治飲食狀況是：
-胃口大開 (覺得肉好好吃，不知不覺就吃過多)
-體重在4個月內增加了3公斤！ = =
-頭暈情形變少了
-體力變好很多！ 早上不會想睡覺了！有時中午也不必睡，到晚上。
(帶小孩需要不少體力，尤其她開始會走了)
在研讀賴老師的書後，
回想起懷孕時的血糖狀況，
查看孕期的飲食記錄，
知道自己吃得種類雖然不少，但不夠油，太清淡了！！！
蛋白質的量也不夠多。
不過還好我有控制澱粉量，幾乎不太吃米飯或麵食、水果... 算是不幸中的大幸。
沒有要再生了，
不然以現在的功力，應該可以順利通過喝糖水測試 XD
希望可以早日健康瘦到48公斤！
賴宇凡的影片
- 食食課課教室第01集：血糖平衡飲食 https://youtu.be/ZgXrPy7Z_G4
- 食食課課教室：要多久才可以減這麼多公斤？https://youtu.be/RhO9zfq5U74
- Sara的健康自己來 之 食食課課教室：食量 https://youtu.be/GpuKnGZOXKQ
- Sara的健康自己來 之 食食課課教室：有吃澱粉還有平衡血糖的可能嗎？https://youtu.be/U_BZPFDMHds
- Sara的健康自己來 之 食食課課教室 第27集：血糖與睡眠的關係 https://youtu.be/6dyE5Ti1bek
- Sara的健康自己來01-你胖，真的是因為運動不夠嗎？https://youtu.be/pQ1lLb4i4Lc
- Sara的健康自己來04-根治飲食後為什麼還一直胖？https://youtu.be/L8KQ39xwNi4
- Sara的健康自己來 之 食食課課教室 第30集：吃肉得癌症--真的嗎？！https://youtu.be/z6lA2L1zS7g
- 20150712《翻轉你的健康知識──大家最困擾的健康問題，用食物來解決！》https://youtu.be/1txEm0qTzAQ
延伸閱讀：
II-第25周 妊娠糖尿病 之 75克葡萄糖耐受性試驗 (上)
留言列表
【DIY】 (3)