導讀：很多女性在懷孕後開始出現貧血的困擾，因為這可能會使的寶寶無法攝取到足夠的營養，嚴重會影響到寶寶發育，為了要讓每個孕媽咪們都能夠孕育出聰明又健康寶寶，現在就來跟小編認識下貧血的注意事項吧！

一、孕期補血的錯誤知識 

1、只吃牛奶雞蛋

牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制身體吸收鐵質。例如，用牛奶餵養的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。

2、吃補血保健品

貧血是一種症狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市場銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規補鐵。

3、單吃紅棗補血

如果準媽媽想借由食物來補血，我建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來得有用。

貼心提醒：紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的。

孕婦吃草莓可以防止牙齦出血。

4、喝紅糖水補血

準媽媽在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速準媽媽出汗，不利於準媽媽身體的迅速恢復，甚至使準媽媽有中暑的可能性。

貼心提醒：事實上紅糖並沒有補血有效成分，而且紅糖提純度不夠，裡面還可能含有雜質。

5、葷菜不利健康

實際上動物性食物不僅含鐵豐富，吸收率也高，可達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。

貼心提醒：因此不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。

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二、孕期補血的水果聖品

1、吃葡萄助安胎

葡萄，同樣能養血固腎，強壯體質。而且葡萄對孕婦有安胎功效。

2、草莓維生素高

草莓含有豐富的維生素C，維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，這對孕婦也大有好處。孕婦吃草莓可以防止牙齦出血等因為缺少維生素C而出現的症狀。

3、櫻桃補血固腎

櫻桃正是補血固腎強精的果品。其中櫻桃雖然嬌小玲瓏，鐵質含量卻是果中之冠，所以說它能補血，一點也不假。素患貧血、血色素低或須壯陽火的人，細啖櫻桃確能利口利腹。

4、龍眼肉治心悸

龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等症，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

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三、孕期最佳的補血食物

1、波菜含鐵量高

是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

2、胡蘿蔔高纖維

胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

3、金針菇能健胃

金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。

▼來源：http://mombaby.tw/article11775.html

導讀：許多懷孕媽咪在懷孕期間都會吃很多補品，但仍有很多媽咪在懷孕期間或產後都有缺鐵性貧血及缺鈣的現象，到底要如何改善這些問題？使媽咪在懷孕期間或產後可以不為了鐵和鈣而困擾，以下做了簡單的介紹。

一、 懷孕生產的補鈣階段

1、 懷孕三個月前

在0-12週媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。每日鈣需要量為800毫克。準媽媽們最好在準備開始懷孕的時候就開始補鈣，尤其是不愛吃奶製品和體質虛弱的女性更該提早行動。

2、從13到26週

為了更好地吸收鈣質，還要配合補鈣做一些輔助工作，如充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成，提高鈣的吸收。孕婦多運動能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。

溫馨提醒：孕婦補鈣最遲不要超過20週，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期，妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克。

孕期容易有缺鈣鐵現象，那妳知道該如何改善嗎？

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3、27週到足月

妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，此時同樣要做到堅持補鈣，為自己和寶寶補足孕期最後階段所需的鈣。有學會推薦晚期和哺乳期的媽媽每天應攝取1200毫克的鈣。

4、產後期的補鈣

產後媽媽補鈣有利於產後的快速恢復更能提高乳汁的質量。因此，用母乳餵寶寶的媽媽，必須攝取足量的鈣。只有媽媽獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁，否則寶寶也會缺鈣。

溫馨提醒：健康的哺乳期媽媽，每100ml乳汁中含有約35mg的鈣，因此媽媽每哺1000ml乳汁約會使母體丟失鈣300-400mg，哺乳6個月的媽媽，大約需消耗骨骼中4-6%的鈣。

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二、 預防缺鐵性貧血措施

1、富含鐵的食物

動物性食物中肝臟及肉類中鐵的含量高吸收好。蛋黃中也含有鐵，蔬菜中鐵的含量較低，但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的葉酸。

溫馨提醒：維生素A對鐵的吸收及利用也有幫助。葉酸參與紅血球的生成，如果缺乏會造成細胞性貧血，也可能引起混合性貧血。

2、中度以上貧血

中度以上貧血，口服鐵劑治療也是必要的。除了服鐵劑外，服用小劑量的葉酸(每日400微克)有利於預防貧血，還有利於預防先天性神經管畸形和先天性心臟病。但葉酸劑量不要大。